ダイエット番組

ダイエット番組を見てるデブは絶対痩せないよね。 ダイエット番組のダイエットまじでひとつも参考になることないからな。 番組のサポートありきのチートだもん。個人でやるには金も時間も無理。

作り置き

・白米 ・小松菜のナムル ・こぼうとにんじんのひじきの煮もの~ジャコを和えて~ ・きゅうりとカニカマと塩クラゲの中華風味のサラダ ・パプリカのピクルス ・えのきの梅とおかか和え

最近の悩み

①最低運動量の確保。 どのくらい運動量が必要なのか。例えば1日7000歩が必要だとか、エアロバイク30分漕ぐ必要があるだとか。そんな感じで分かればええな。 ②体の可動域を広げたい 運動してない生活が10年になりそうで、たまに激しい運動すると筋を傷め…

食事のレギュラーメニューたち

・いんげんの胡麻和え ・ほうれん草のおひたし ・小松のナムル ・きんぴらごぼう ・ひじきの煮物 ・ブロッコリー ・チキンのトマト煮 ・青椒肉絲 ・チキンとピーマンときのこの炒め物~カレー風味~ ・サバの水煮缶 ・ししゃも ・焼き魚(その時旬な魚) ・…

バランスの良い食事について少し理解できてきたかもしれない

昔の書いた記事に、バランスの良い食事なんてめんどくせー!わからねー!とボヤいていたけれど、今ならバランスの良い食事を取ることは自炊能力に左右されすぎるので痩せたいなら"自炊しろ"ということだけはわかった。

4月-6月の目標

周りから痩せたね~と言われて、さらに今までキツかった服も緩くなってきてダイエット対するモチベーションも下がってきた。食生活の改善だけでやってきたので食に対する意識も緩んできた。これはリバウンドするやつ。 周りの評価と自分の評価で達成感を味わ…

痩せて太って服が定まらない

太っていた時期に買った服が痩せてサイズ感が合わなくなる。サイズ感の合わない服は着たくないので新たに服を買うが、また太ってしまい買った服がキツくなる。着心地が悪いのでまた服を買う。そしてまたダイエットして(以下ループ という事が起こっていて金…

4か月で10キロ痩せた

1月1日にダイエットを開始。その時の体重が約80キロで今朝の体重は69.8キロだった。 食事改善だけで10キロ痩せた。べーみほも愛読している森拓郎先生の著書に書いてある食事の取り方を参考したら結果が出た。数字だけではなく見た目の変化も出てるようで周り…

ひまつぶし駄文

和食生活って飽きるな。 基本、醤油、みりん、砂糖、出汁で味付けるので似たり寄ったりの味になるんだよね。もっと料理の勉強したいなと考えているんだけど、だれか一緒に買い物付き合ってくれ。 あとは運動。運動は大事だと思う。結局まったく運動はしてな…

2019年1月の経過

計測開始日 1/4 77kg →1/31 74.2 2.8キログラム減 体型の変化の実感として お腹の膨らみが若干解消された。 食事をダイエット開始前に比べて改善した。 具体的に食べたもの一覧 ・ひじきと大豆の煮もの ・ほうれん草の胡麻和え ・ブリの照り焼き ・ししゃも …

結局、運動して痩せたという経験は私の中には一度もない

このブログ始めてから2018年までに体重が110キロ→68キロ→80キロという推移で変動しました。一番痩せてた時期に買った服がすべてピッチピチになってきたので2018年の暮れに今年はダイエットをやろうと考えました。そして2週間ほど試行錯誤し…

2018年総括

ダイエットは続かない。 ダイエットを辞めても圧倒的に太ることもないがダイエットをやめると小太りにおさまる。 運動する抵抗感を無くせない。

マクロ管理法

マクロ管理法で消費カロリー、摂取すべきカロリー、摂取すべき栄養素の質量を算出する。 現状 169cm 79.9kg 25才 1日の消費カロリー 10×79.9kg+6.25×169cm-5×25+5 =799+1056.3-125+5 =1735.3(基礎代謝) アクティブ度(低い) 1735.3×1.2=2082(一日の消…

考えるなよ痩せることについてなんか。

痩せたいという意欲は鏡で自分の姿を見ると湧いて出てくる。鏡に映る自分に醜さを感じて痩せればその醜さは軽減又は解消されると思い込んでいる。そして痩せるためには、たくさん運動したり高カロリーな食べ物(ボクな好きな食べ物)を我慢したりしなければ…

はてなブログくっそ重い

低pcでの編集に無理がでできたな。

20180511

体重 76.8 体脂肪率 25.1 ボディメイクしましょうねー

20180510

体重 76.7 体脂肪率 25.3 眠い

20180508

体重 77.5 体脂肪率 25.3 写真ないよ

20180507

前日と一緒

20180506

体重 78.3 体脂肪率 25.4 写真なし

20180505

記録なし

20180504

旅行中により、なし

20180503

旅行中により、なし

20180502

体重 77.7 体脂肪率 25.2 昼 おにぎり三個 明日からまた連休

20180501

記録 体重 77.9 体脂肪率 25.4 飯 昼撮り忘れた。 マクドのナゲット食べたかったので買ってみたけどモスの方がうまいな。

太った

嘘じゃないよっ!

ダイエット 1ヶ月目(2回目)

2017年8月13日 78.8kg 9月13日 76.1kg 1ヶ月で2.7kg減量 2017年8月13日からダイエットを再開。 再開したきっかけは、見た目にも感覚的にも太ったことが明白になったため。 ここ1ヶ月でやってきたこと。 ・カロリーを気にせず食事しないということを辞めた。 …

ブログの記事書いて、ダイエットしてない。

ブログの記事書いて、それで反省した気になってダイエットしてないことに気付いた。 昔は「ダイエットしたぞ!その報告記事を書くぞ!」っていう健全なダイエットブログだった。今じゃ、文章書きのまねごとをしたい!でもダイエットはしたくない!という理由…

最近の私のダイエット事情(7月)

痩せて(68キロまで減量して)から今が一番太ってる。 痩せてから合わせた仕事着がピッチピチでとてつもなく着心地が最悪である。(まじで仕事にならない)ここでサイズを大きめに買い替えるとリバウンドが加速するのだろうな。服という縛りがあるおかけで、…

最近の私のダイエット事情(6月中旬~6月下旬)

飲み会の翌日は昼になっても珍しくそんなにお腹が空いてなかったので、じゃがりこで済まそうと考えて食べたら、逆に食欲が増してしまうという凡ミスを犯してしまったのでダイエットは無理そうです。 悪循環から抜け出す方法は未だ見当たらず、太り続けるマイ…