ダイエットの進捗状況(2023/04/19~2023/06/11)

計測開始日 2023/04/19 74.8kg 途中経過 2023/06/11 70.1kg 気づいたら53日間で4キロ減していたので、進捗状況を残しておく。 ダイエットを再開したきっかけは、服がきつくなったなと思って体重を計ったら10kgリバウンドしてたから。目標体重を65kgに設定し9…

危機的状況にならないと始められないダイエットライフ

2年前に標準体重に戻してから、やる気が無くなって運動せずに暮らしていたらリバウンドしてた。しかも、2年前のダイエット開始時より太ってるのが悲しくなっちゃった。 なんかヤバイなーと、服が最近キツイなー、でも大丈夫かなと現実逃避してたが、体重計に…

ダイエット再開するぞ(2回目。今年初)

( ^ω^)・・・

ダイエット再開するよ

2021年6月28日から開始したダイエットは9月25日まで継続し7キロ減量で一旦終了した。終了した理由は人前にでる仕事があり、そのために痩せたかった。そして、その目的が達成されたのでモチベーションがなくなったことに起因する。 kodokunasakana.hatenablog…

【終了】90日間で5キロ痩せる(WEEK12 9/20~9/25)

2021/9/20 64.4キログラム 2021/9/21 - 2021/9/22 - 2021/9/23 63.8キログラム 2021/9/24 64キログラム 2021/9/25 64.5キログラム START 6/28 72.1kg 90日間で7.6kg減量 目標達成。コングラチュレーション。 to be continued!!!!

最近のフード

サツマイモ www.goodspress.jp 白米食べるより、同じ炭水化物でも栄養価が高いので切り替えてみた。 所有している炊飯器の機能が乏しいのでふかし芋みたいにベチョっとなるが致し方ない。食物繊維も豊富で便秘対策にもなるため良いぞ! コーヒー カロリーの…

90日間で5キロ痩せる(WEEK11 9/13~9/19)

2021/9/13 64.1キロ 2021/9/14 63.6キロ 2021/9/15 63.6キロ 2021/9/16 63.4キロ 2021/9/17 63.5キロ 2021/9/18 63.8キロ 2021/9/19 63.6キロ START 6/28 72.1キロ 83日間で8.5キロ減量 ある事に時間取られて運動できない。1週間運動してない。 でも痩せてる…

90日間で5キロ痩せる(WEEK10 9/6~9/12)

2021/9/6 65.4キロ 2021/9/7 65.7キロ 2021/9/8 65.5キロ 2021/9/9 65.3キロ 2021/9/10 64.9キロ 2021/9/11 63.8キロ 2021/9/12 64.4キロ START 6/28 72.1キロ 77日間で7.7キロ減量 ・毎日起床後すぐに体重計測しているが、9月11日は起床してから朝9時まで一…

考えを箇条書き

ダイエットにおわりは無い。 ・理想の体型になって維持する=自分の思い描いてるゴール。 ・理想の体型のイメージはあるけど具体性がない。 ・具体性とは数値化できること(ex.体重~キロ、ウエスト~cm) ・具体性がないと、そこまでダイエットを続けられな…

90日間で5キロ痩せる(WEEK9 8/30~9/5)

2021/8/30 66.1キロ 2021/8/31 66.7キロ 2021/9/1 65.2キロ 2021/9/2 66.1キロ 2021/9/3 65.2キロ 2021/9/4 65.2キロ 2021/9/5 65.2キロ 体重計壊れてんのか? 9月1日に痔(血栓性外痔核)が痛みを伴うレベルに悪化ししため、運動を中断。痛みが軽減されたら…

ダイエットメモ(インスリン抵抗性と寝不足)

ちなみに糖質とると眠くなる、夕方に甘いものが欲しくなってお菓子が我慢できないなど、糖質に弱いタイプの人の中で、寝不足がある場合は、早く寝るだけでも効果あるかもしれませんよ。https://t.co/yElZpVfIlh — 森拓郎@月額オンラインレッスン (@moritaku6…

2021年8月のダイエット 総括

減量数値 2021/8/1 68.6キログラム ー 2021/8/31 66.7キログラム 1.9キログラムの減量 運動 ウォーキング フィットネスバイク 食事 朝昼夜:炭水化物・脂質はなるべく取らないように意識。野菜を積極的に摂取。カロリーある飲料は避ける。お菓子も避ける。な…

90日間で5キロ痩せる(WEEK8 8/23~8/29)

2021/8/23 66.9キログラム 2021/8/24 66.5キログラム 2021/8/25 66.3キログラム (運動してない) 2021/8/26 66.3キログラム 2021/8/27 65.7キログラム 2021/8/28 65.0キログラム 2021/8/29 66.1キログラム 水分が抜けただけ? 23日から痩せすぎなんだよな。…

デブとスーツ ②

kodokunasakana.hatenablog.com 6年前に就職を機にスーツを買いなおした。当時85.5キロぐらいあって、今現在の体重は65.7キロ(2021/8/27現在)なので6年で20キロ落としたことになる。(スゴーイ) 当時の記事を読み返すと、100キロ近くあった時の採寸が苦痛だ…

順調に行き過ぎて怖い

65.7キロになった(2021/8/27時点) 順調に痩せすぎて怖い。絶対なんかある。だから食って太ってる!と謎の思考が働いてる。夜に炭水化物、脂質の多い鶏もも肉食べて。翌日にアイス食った。ガハハ。 1日に豆腐4丁分(1丁300gなので1,2kgの豆腐を食う)のタンパ…

「なんでダイエットしてるんだ」と疑問に思う。

高カロリーのおいしいご飯をモリモリ食べたい ダイエット開始から2か月経過しようとしてるが、”現在”「なんでダイエットしてるんだ」という疑問が頭をモヤモヤさせる。実際もう開始から5キロ痩せようとしてるし、目標完了じゃん!ヤッホイ!お菓子食べたい、ジュ…

「どうやったら痩せられるのか?」

脂肪1kgを減らすには7,200kcal必要 1か月で2キロ痩せたい場合、7,200×2=14,400kcal消費なければならない。 1日500kcal消費したとして(消費kcal>摂取kcalの場合)、30日で15,000kcal消費できる。 自分の代謝 基礎代謝:1,638kcal 活動レベル:デスクワーク 327…

OIKOSかパルテノか。

www.danone.co.jp partheno-gy.jp タンパク質摂取の補助食として、又はおやつとしてヨーグルトを食べている。 タンパク質摂取できるヨーグルト代表のイメージが強かったので今までは「OIKOS」を選んでいたが最近「パルテノ」の存在を知った。 パルテノはOIKO…

2021年7月から食べている物 まとめ。

レギュラーメニューの食べている物のまとめ(画像は全部近いものをネットから。) ①小松菜とえのきと油揚げのおひたし ②筑前煮(にんじん、こんににゃく、しめじ、鶏肉のみ) ③ひじきと大豆の煮もの ④切り干し大根の酢の物(切り干し大根・にんじん・きゅう…

90日間で5キロ痩せる(WEEK7 8/16~8/22)

2021/8/16 67.7キログラム 2021/8/17 67.7キログラム 2021/8/18 67.7キログラム 2021/8/19 67.3キログラム 2021/8/20 67.1キログラム 2021/8/21 68.0キログラム 2021/8/22 67.2キログラム ダイエットのヤル気は停滞中。8月20日に明日は66キロ台行くかなーっ…

寝不足・片頭痛対策とやる気の停滞期

片頭痛 8月に入ってから頭痛に悩まされている。今までは1日寝れば治っていたのだが、2週間も続いている。頭痛の症状で検索してみると「片頭痛」に該当し、原因として「寝不足」ではないかと思われた。たしかに心当たりがある。4月に入ってから上の階の住人が…

90日間で5キロ痩せる(WEEK6 8/9~8/15)

2021/8/9 67.4キログラム 2021/8/10 67.7キログラム 2021/8/11 67.6キログラム 2021/8/12 67.8キログラム 2021/8/13 68.0キログラム 2021/8/14 68.1キログラム 2021/8/15 67.6キログラム 今週ずっと頭痛で辛い。全部低気圧のせいだ。ウォーキングのみの日も…

90日間で5キロ痩せる(WEEK5 8/2~8/8)

2021/8/2 67.6キログラム 運動継続 2021/8/3 68.0キログラム 運動継続 2021/8/4 67.8キログラム 運動継続 2021/8/5 68.0キログラム 運動継続 2021/8/6 68.0キログラム 運動継続 2021/8/7 67.8キログラム ウォーキングだけ。 なんか心的、身体的に疲れた。お…

2021年7月のダイエット 総括

[減量数値] 2021/7/1 71.0キログラム ー 2021/7/31 68.6キログラム 2.4キログラムの減量 [運動] ウォーキング フィットネスバイク スクワット等の筋トレ [食事] 朝昼夜:炭水化物・脂質はなるべく取らないように意識。野菜を積極的に摂取。カロリーあ…

90日間で5キロ痩せる(WEEK4 7/26~8/1)

2021/7/26~7/28 測定せず。 負傷した脚の回復に専念のため運動せず。 2021/7/29 測定せず。 夜にウォーキングを再開。右脚の全治が先だったため、左脚を庇う歩き方が染みつき右脚に負担がかかっている。また左脚の力の入れ方を忘れる?恐れる?ためか踏ん張…

90日間で5キロ痩せる(WEEK3 7/19~7/25)

2021/7/19 69.9キログラム 運動継続 2021/7/20 69.1キログラム 運動継続 2021/7/21 69.5キログラム 運動継続 2021/7/22 69.4キログラム 運動継続 2021/7/22 69.0キログラム 運動継続 2021/7/23 69.3キログラム 運動継続 2021/7/24 測定せず。大日岳(標高2501…

90日間で5キロ痩せる(WEEK3 7/12~7/18)

2021/7/12 69.2キログラム 順調にきてる。運動継続。 2021/7/13 69.0キログラム 運動継続。 2021/7/14 69.0キログラム 左足小指に大粒大の水膨れができており、触れると痛みを伴う。 朝のウォーキング・エアロバイクのみとし、夜は悪天候であったため運動せ…

90日間で5キロ痩せる(WEEK2 7/5~7/11)

90日間で5キロ痩せる 2021/7/5 69.8キログラム 久々の60キロ台で嬉しい反面、過去の経験上ここからは上がったり下がったりを繰り返すゾーンだと思ってる。運動継続。 2021/7/6 69.8キログラム 天候が悪くウォーキングに迷ったが、止んだ時を見計らって実行。…

90日間で5キロ痩せる(WEEK 1 6/28-7/4)

90日間で5キロ痩せる 。 2021/6/28 72.1kg 本格的にダイエットを開始しようと決意する1日前の体重。土日に食べ過ぎた&ほとんど動いていないため週明けは必ず太っている。 2021/6/29 71.6kg 過去のブログを振り返り、ダイエット熱を再熱させた。はてブでブッ…

記録は希望となる

どうしても今から60日間で5キロは痩せたいと思ってダイエットのモチベーションをあげるために、自分のブログを振り返って読んでみた。 2014年9月30日に110キロの俺がダイエットを決意した。当時の私は大学四年生無内定童貞実家暮らし崖っぷち男であった。将…