2021/9/20 64.4キログラム 2021/9/21 - 2021/9/22 - 2021/9/23 63.8キログラム 2021/9/24 64キログラム 2021/9/25 64.5キログラム START 6/28 72.1kg 90日間で7.6kg減量 目標達成。コングラチュレーション。 to be continued!!!!

サツマイモ www.goodspress.jp 白米食べるより、同じ炭水化物でも栄養価が高いので切り替えてみた。 所有している炊飯器の機能が乏しいのでふかし芋みたいにベチョっとなるが致し方ない。食物繊維も豊富で便秘対策にもなるため良いぞ！ コーヒー カロリーの…

2021/9/13 64.1キロ 2021/9/14 63.6キロ 2021/9/15 63.6キロ 2021/9/16 63.4キロ 2021/9/17 63.5キロ 2021/9/18 63.8キロ 2021/9/19 63.6キロ START 6/28 72.1キロ 83日間で8.5キロ減量 ある事に時間取られて運動できない。1週間運動してない。 でも痩せてる…

2021/9/6 65.4キロ 2021/9/7 65.7キロ 2021/9/8 65.5キロ 2021/9/9 65.3キロ 2021/9/10 64.9キロ 2021/9/11 63.8キロ 2021/9/12 64.4キロ START 6/28 72.1キロ 77日間で7.7キロ減量 ・毎日起床後すぐに体重計測しているが、9月11日は起床してから朝9時まで一…

ダイエットにおわりは無い。 ・理想の体型になって維持する＝自分の思い描いてるゴール。 ・理想の体型のイメージはあるけど具体性がない。 ・具体性とは数値化できること(ex.体重～キロ、ウエスト～cm） ・具体性がないと、そこまでダイエットを続けられな…

2021/8/30 66.1キロ 2021/8/31 66.7キロ 2021/9/1 65.2キロ 2021/9/2 66.1キロ 2021/9/3 65.2キロ 2021/9/4 65.2キロ 2021/9/5 65.2キロ 体重計壊れてんのか？ 9月1日に痔（血栓性外痔核）が痛みを伴うレベルに悪化ししため、運動を中断。痛みが軽減されたら…

ちなみに糖質とると眠くなる、夕方に甘いものが欲しくなってお菓子が我慢できないなど、糖質に弱いタイプの人の中で、寝不足がある場合は、早く寝るだけでも効果あるかもしれませんよ。https://t.co/yElZpVfIlh — 森拓郎@月額オンラインレッスン (@moritaku6…

減量数値 2021/8/1 68.6キログラム ー 2021/8/31 66.7キログラム 1.9キログラムの減量 運動 ウォーキング フィットネスバイク 食事 朝昼夜：炭水化物・脂質はなるべく取らないように意識。野菜を積極的に摂取。カロリーある飲料は避ける。お菓子も避ける。な…