2021/8/23 66.9キログラム 2021/8/24 66.5キログラム 2021/8/25 66.3キログラム （運動してない） 2021/8/26 66.3キログラム 2021/8/27 65.7キログラム 2021/8/28 65.0キログラム 2021/8/29 66.1キログラム 水分が抜けただけ？ 23日から痩せすぎなんだよな。…

kodokunasakana.hatenablog.com 6年前に就職を機にスーツを買いなおした。当時85.5キロぐらいあって、今現在の体重は65.7キロ（2021/8/27現在）なので6年で20キロ落としたことになる。（ｽｺﾞｰｲ） 当時の記事を読み返すと、100キロ近くあった時の採寸が苦痛だ…

65.7キロになった（2021/8/27時点) 順調に痩せすぎて怖い。絶対なんかある。だから食って太ってる！と謎の思考が働いてる。夜に炭水化物、脂質の多い鶏もも肉食べて。翌日にアイス食った。ｶﾞﾊﾊ。 1日に豆腐4丁分（1丁300gなので1,2kgの豆腐を食う）のタンパ…

高カロリーのおいしいご飯をモリモリ食べたい ダイエット開始から2か月経過しようとしてるが、”現在”「なんでダイエットしてるんだ」という疑問が頭をモヤモヤさせる。実際もう開始から5キロ痩せようとしてるし、目標完了じゃん！ﾔｯﾎｲ！お菓子食べたい、ジュ…

脂肪1kgを減らすには7,200kcal必要 1か月で2キロ痩せたい場合、7,200×2=14,400kcal消費なければならない。 1日500kcal消費したとして(消費kcal>摂取kcalの場合)、30日で15,000kcal消費できる。 自分の代謝 基礎代謝：1,638kcal 活動レベル：デスクワーク 327…

www.danone.co.jp partheno-gy.jp タンパク質摂取の補助食として、又はおやつとしてヨーグルトを食べている。 タンパク質摂取できるヨーグルト代表のイメージが強かったので今までは「OIKOS」を選んでいたが最近「パルテノ」の存在を知った。 パルテノはOIKO…

レギュラーメニューの食べている物のまとめ（画像は全部近いものをネットから。） ①小松菜とえのきと油揚げのおひたし ②筑前煮（にんじん、こんににゃく、しめじ、鶏肉のみ） ③ひじきと大豆の煮もの ④切り干し大根の酢の物（切り干し大根・にんじん・きゅう…

2021/8/16 67.7キログラム 2021/8/17 67.7キログラム 2021/8/18 67.7キログラム 2021/8/19 67.3キログラム 2021/8/20 67.1キログラム 2021/8/21 68.0キログラム 2021/8/22 67.2キログラム ダイエットのヤル気は停滞中。8月20日に明日は66キロ台行くかなーっ…

片頭痛 8月に入ってから頭痛に悩まされている。今までは1日寝れば治っていたのだが、2週間も続いている。頭痛の症状で検索してみると「片頭痛」に該当し、原因として「寝不足」ではないかと思われた。たしかに心当たりがある。4月に入ってから上の階の住人が…

2021/8/9 67.4キログラム 2021/8/10 67.7キログラム 2021/8/11 67.6キログラム 2021/8/12 67.8キログラム 2021/8/13 68.0キログラム 2021/8/14 68.1キログラム 2021/8/15 67.6キログラム 今週ずっと頭痛で辛い。全部低気圧のせいだ。ウォーキングのみの日も…

2021/8/2 67.6キログラム 運動継続 2021/8/3 68.0キログラム 運動継続 2021/8/4 67.8キログラム 運動継続 2021/8/5 68.0キログラム 運動継続 2021/8/6 68.0キログラム 運動継続 2021/8/7 67.8キログラム ウォーキングだけ。 なんか心的、身体的に疲れた。お…

［減量数値］ 2021/7/1 71.0キログラム ー 2021/7/31 68.6キログラム 2.4キログラムの減量 ［運動］ ウォーキング フィットネスバイク スクワット等の筋トレ ［食事］ 朝昼夜：炭水化物・脂質はなるべく取らないように意識。野菜を積極的に摂取。カロリーあ…

2021/7/26～7/28 測定せず。 負傷した脚の回復に専念のため運動せず。 2021/7/29 測定せず。 夜にウォーキングを再開。右脚の全治が先だったため、左脚を庇う歩き方が染みつき右脚に負担がかかっている。また左脚の力の入れ方を忘れる？恐れる？ためか踏ん張…