現状の体型 2024.12.15

身長　169cm

体重    67.5kg

2か月で2キロぐらい痩せた。

自重トレだけでも体が引き締まった。

筋肉をでかくするには、ジムにいってタンパク質取らないとだめだ。

今までの食生活に比べて、かなり節制した食事をしている。

朝：納豆、ゆで卵２個、めかぶ、プロテイン   

昼：おにぎり１個、サラダチキン、プロテイン 

夜：炭水化物（うどん、そば等）、サラダチキン、プロテイン　

まー辛い。辛いわりに痩せない。1か月１キロペースなので普通だが、俺の代謝はいくつだ？検索すると出てくる成人男性デスクワーカーの1日の基礎代謝は2100キロカロリーと書いてあるが俺はもっと低いはず。

体重は体内のある便や尿によってかなり変動する。

朝昼でカロリーをとっても夜食べるのを抜くだけで痩せる。