2ヶ月ダイエットして年内目標の10キロ減量に成功した。 そこでダイエットでやった作業をまとめてみる。 ①3桁超えてればカロリー制限でなんとか痩せれる。 運動はしてますが、たかだか250kcalぐらいのものしかしてません。 体重を1キロ落とすのに７２００kcal…

11月14日からの15日間の体重の推移 101.8キロから98.4キロになりました。 15日間で3.4キロ痩せました。 次に10月31日からの1ヶ月間の体重の推移 104.2キロから98.4キロへ ここ1ヶ月で5.8キロの減量 とうとう念願の体重2ケタ！！ 折れ線グラフを見てわかる通…

１ ダイエット器具として使っていた踏み台昇降の器具が壊れた。 変な汁が出てきたり、鉄と鉄（？）がこすれて黒い粉が出てくる等の問題が発生。それでもなお使い続けていたがとうとう動かなくなる。これから私の住む地域では、雨雷雪という悪天候続き。晴れ…

今朝体重を測るとジャスト100キロになっていました。年内目標の達成です。 前日の101.4キロから1.4キロ痩せました。原因はおそらく２つ。ひとつは、単発バイトで1日立ち仕事をしたこと。二つ目は、バイトの最中に適度に水分を取らなかったこと。 立ち仕事で…

10月31日～11月14日までの15日間の体重の推移 ※このグラフの見方 上の段の黄緑色は一日の摂取カロリー 赤色は運動による消費カロリーを示します。うす紫色の縦線は自分で設定した制限カロリーです。私は2000にしてます。 下の段の濃い青色は夜に測った体重の…

腹筋運動の中で寝転んで上半身を持ち上げる運動は腰に負担がかかる。 腹筋運動をすると腰が痛いと感じるようになった。 自分の筋トレの仕方が悪いのかとおもったが、ネットで検索するとこんな記事を見つけた。 知らなかった！腰を痛めず腹筋を鍛える方法 - N…

足底腱膜炎と疑われる症状が両足に出てきたのでスロージョギングをいったん休止します。スロージョギング前後の十分なストレッチを怠った影響ですかね。流石に100キロの巨体を支えるには無理があったかな。少し足や膝に負担の少ない有酸素運動に一時的にかえ…

足底筋膜炎になったかもしれない。 歩いたり走ったりすると、足の裏の土踏まずのところでピキッ！っとした痛みがはしる。こういう症状が出る人は足底筋膜炎の疑いがあるらしい。原因は疲労。 ダイエットを始めてから、私は毎朝ジョギングを３０分行っている…

９月３０日から１０月３０日までのダイエットの経過。 ・１１０キロから１０５キロの５キロの減量 ・３０日間の内２回間食を行った。間食したものは「みかん」。 ・一日の平均摂取カロリーは１９９７カロリー。運動分を差し引くと１６５４カロリー。 年内マ…

(２０１５年３月１４日 更新） プロフィール 性別 男 年齢 20代 ダイエット開始日 2014年9月30日 ダイエット開始時体重 110キロ ダイエット開始時身長 約169㎝ その他 物心ついたときからデブでした。ダイエットは幾度か挑戦したが全部途中でやめて３ケタま…