1ヶ月と15日の経過
10月31日~11月14日までの15日間の体重の推移
※このグラフの見方
上の段の黄緑色は一日の摂取カロリー 赤色は運動による消費カロリーを示します。うす紫色の縦線は自分で設定した制限カロリーです。私は2000にしてます。
下の段の濃い青色は夜に測った体重の推移 薄い青色は朝に測った体重の推移です。
基本的に朝の体重をメインに扱っていきます。
10月31日の104.2キロから始まり15日間後に101.8キロになりました。2.4キロの減量です。残り15日間で約2キロの減量で夢の2桁!
ここ1週間ぐらい体重が減らない日々。原因はおそらく便秘のせいかもしれない。昨日排便したら数字が減りました。食物繊維を摂取してると思うのですが、なぜか便秘気味なのが気になります。
まぁ体重が減っても体脂肪が燃焼されないと意味がないですが・・・