2015-10-05 運動の習慣化 習慣化、意識付けを目標にするために約束事を決める。 ◆ランニング・ウォーキング ルール ◎回数及び日程 ・月曜、水曜、金曜、土曜、日曜に走る。 ・土日は朝に、平日は夜に走る。(※祝日は朝に走る) ◎距離 ウォーキング1km、ランニング1km。 慣れてきたらウォーキングする距離を増やしていく。 ◆筋肉トレーニング ルール ◎日程 ・月曜、水曜、金曜、日曜 ・有酸素運動が終わった後にする。 ◎内容 b-steady.com ◆その他ルール ・サボったらその週のうちに取り返す ・運動日誌を作る ・食事する前に運動する (随時更新) にほんブログ村