運動の習慣化

習慣化、意識付けを目標にするために約束事を決める。

◆ランニング・ウォーキング　ルール

◎回数及び日程

・月曜、水曜、金曜、土曜、日曜に走る。

・土日は朝に、平日は夜に走る。（※祝日は朝に走る）

◎距離

ウォーキング1km、ランニング１km。

慣れてきたらウォーキングする距離を増やしていく。

◆筋肉トレーニング　ルール

◎日程

・月曜、水曜、金曜、日曜

・有酸素運動が終わった後にする。

◎内容

b-steady.com

◆その他ルール

・サボったらその週のうちに取り返す

・運動日誌を作る

・食事する前に運動する

（随時更新）

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