習慣化、意識付けを目標にするために約束事を決める。 ◆ランニング・ウォーキング ルール ◎回数及び日程 ・月曜、水曜、金曜、土曜、日曜に走る。 ・土日は朝に、平日は夜に走る。（※祝日は朝に走る） ◎距離 ウォーキング1km、ランニング１km。 慣れてきたら…