①最低運動量の確保。 どのくらい運動量が必要なのか。例えば1日７０００歩が必要だとか、エアロバイク30分漕ぐ必要があるだとか。そんな感じで分かればええな。 ②体の可動域を広げたい 運動してない生活が10年になりそうで、たまに激しい運動すると筋を傷め…