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【メモ】ウエイトトレーニング【改定】

2016/4/10 

 

ウエイトトレーニングメニュー

①腕立て伏せ10回→インターバル30秒(以下30s)→腕立て伏せ10回→30s

②プランク→30s→プランク→30s

③逆プランク→30s→逆プランク→30s

④サイドプランク→30s→サイドプランク→30s

⑤チューブクランチ30回→30s→チューブクランチ30回→30s

⑥サイドベンド15回→30s→サイドベンド15回→30s

⑦チューブスクワット15回→30s→チューブスクワット15回

 

 

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