【メモ】ウエイトトレーニング【改定】
2016/4/10
ウエイトトレーニングメニュー
①腕立て伏せ10回→インターバル30秒(以下30s)→腕立て伏せ10回→30s
②プランク→30s→プランク→30s
③逆プランク→30s→逆プランク→30s
④サイドプランク→30s→サイドプランク→30s
⑤チューブクランチ30回→30s→チューブクランチ30回→30s
⑥サイドベンド15回→30s→サイドベンド15回→30s
⑦チューブスクワット15回→30s→チューブスクワット15回