ダイエットから4か月の経過

12月31日から1月31日(一か月間)までのダイエットの経過

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12月31日 94.7キログラム

1月31日 91.2キログラム

3.5キログラムの減量です。

しかし、正月太りもあって1月3日は95.8キロもありました。

実質4.6キログラムの減量だよ!

もうすぐで80キロ代がみえてきたよ!

 

相変わらずカロリー入力が疎かになってる。

だが問題ない。

朝:りんごorバナナ2本+ヨーグルト(100g)=約200kcal

昼:600~700kcalの範囲

昼:普段多くとも約800kacl

一日1600~1800kcal範囲には収まってます。

こんな感じで食ってます。(3か月間カロリー気にしてたら、だいたいのカロリーが推測できるようになった。)

さらに最近運動で500kcal~700kcalぐらい消費してますので 

摂取カロリー<消費カロリーのはず。

でも最近月-5キログラムが達成できない。

辛い。


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