ダイエットから4か月の経過
12月31日から1月31日（一か月間）までのダイエットの経過
12月31日 94.7キログラム
1月31日 91.2キログラム
3.5キログラムの減量です。
しかし、正月太りもあって1月3日は95.8キロもありました。
実質4.6キログラムの減量だよ！
もうすぐで80キロ代がみえてきたよ！
相変わらずカロリー入力が疎かになってる。
だが問題ない。
朝：りんごorバナナ2本+ヨーグルト（１００ｇ）＝約２００kcal
昼：６００～７００kcalの範囲
昼:普段多くとも約800kacl
一日１６００～１８００kcal範囲には収まってます。
こんな感じで食ってます。（3か月間カロリー気にしてたら、だいたいのカロリーが推測できるようになった。）
さらに最近運動で500kcal～700kcalぐらい消費してますので
摂取カロリー＜消費カロリーのはず。
でも最近月－5キログラムが達成できない。
辛い。
