初めに

　(２０１５年３月１４日　更新）　

　プロフィール

性別　男

年齢　20代

ダイエット開始日　2014年9月30日

ダイエット開始時体重　110キロ

ダイエット開始時身長　約169㎝

その他　物心ついたときからデブでした。ダイエットは幾度か挑戦したが全部途中でやめて３ケタまで到達した。

 　ダイエット方法

①レコーディングダイエット。アプリ「カロリー管理」を使用し一日の摂取カロリーを2000kcalを上限。

→1750kcal

→1550kcal（2016.2.18 現在)

②食べ順ダイエット。野菜を先に必ず食べる。

③早朝にスロージョギング30分と夜に踏み台昇降30分の有酸素運動を行う。

→エアロバイクで有酸素運動

④筋トレはプッシュアップオンニーとクランチ

→体幹トレーニング

→フィットネスチューブを使ったウエイトトレーニング（2016.2.18 現在)

⑤ダイエット中は間食とジュースを禁止

→緩和中

 　目標

２０１４年１２月３１日までに１０キロの減量

２０１５年４月までに８０キロへ（達成）

最終的には適正体重の６２キロ

→２０１６年８月までに６２キロへ

　この日記について

私のダイエットの過程を綴っていく日記です。