初めに

 (2015年3月14日 更新) 

 プロフィール

性別 男

年齢 20代

ダイエット開始日 2014年9月30日

ダイエット開始時体重 110キロ

ダイエット開始時身長 約169㎝

その他 物心ついたときからデブでした。ダイエットは幾度か挑戦したが全部途中でやめて3ケタまで到達した。

  ダイエット方法

①レコーディングダイエット。アプリ「カロリー管理」を使用し一日の摂取カロリーを2000kcalを上限。

1750kcal

→1550kcal(2016.2.18 現在)

②食べ順ダイエット。野菜を先に必ず食べる。

③早朝にスロージョギング30分と夜に踏み台昇降30分の有酸素運動を行う。

→エアロバイクで有酸素運動

筋トレはプッシュアップオンニーとクランチ

→体幹トレーニング

→フィットネスチューブを使ったウエイトトレーニング(2016.2.18 現在)

ダイエット中は間食とジュースを禁止

→緩和中

  目標

2014年12月31日までに10キロの減量

2015年4月までに80キロへ(達成)

最終的には適正体重の62キロ

→2016年8月までに62キロへ

 この日記について

私のダイエットの過程を綴っていく日記です。

 

 

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